Мотивация

Что делать или Десять советов для тех, кто страдает от болезненного беспокойства

Десять советов для тех, кто страдает от болезненного беспокойства
  1. Никогда не переживайте беспокойство в одиночестве. Болезненная тревожность всегда берет верх над одинокой жертвой, но отступает, когда людей несколько.
  2. Придерживайтесь фактов. Болезненная тревожность расцветает на недостаточной и/или искаженной информации.
  3. Составьте план. Болезненной тревожности нравятся пассивные жертвы, но она бежит от человека, вооруженного планом.
  4. Если план не работает, пересмотрите его. В этом и состоит вся жизнь — в пересмотре и корректировке неработающих планов.
  5. Призовите на помощь опытных специалистов. Обычно их помощь стоит тех денег, которые вам придется заплатить.
  6. Регулярные физические упражнения способствуют избавлению от болезненной тревожности.
  7. Медитация — еще одно великолепное средство в вашем случае.
  8. Отвлекайтесь, делая что-то, не имеющее никакого отношения к предмету беспокойства.
  9. Смотрите в будущее. Вспомните, как много тревог было у вас в прошлом и сколь малая их часть оказалась обоснованной.
  10. Работайте над тем, что я называю основным уравнением беспокойства: обостренное ощущение уязвимости, неуверенность в своих силах и ослабление контроля в совокупности приводят к болезненной тревожности. Отсюда можно сделать вывод: все, что уменьшает ощущение уязвимости и повышает уверенность в своих силах и усиливает контроль, ослабляет болезненную тревожность.
  По мотивам книги Эдварда Хэлловэлла «Не отвлекайте меня»
Не отвлекайте меня 
Отрывок предоставлен легально Издательством «Манн, Иванов, Фербер»
Если вам понравилась статья, Вы можете сохранить ссылку на нее в свою социальную сеть.





0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.